torsdag den 28. september 2017

Bivirkninger ved koffein

I går aftes drak jeg en halv liter vand med en hydro tabs i, mens jeg brugte bentræneren. I løbet af dagen havde jeg drukket min elskede kaffe med mælk. Et stykke tid efter træningen fik jeg det dårligt i kroppen med hovedpine og indre uro, og jeg kunne ikke falde til ro, selvom jeg forsøgte at meditere. Jeg tror, at jeg simpelthen fik alt for meget koffein i går.

Jeg gav mig til at kigge på, hvor meget koffein der er i de hydro tabs fra BodyLab, som jeg bruger, og det er rigtig meget i forhold til anbefalet dagsdosis. Inde på BodyLabs hjemmeside fandt jeg noget om bivirkninger ved koffein, og de forskrækkede mig helt vildt, for BodyLab skriver:

"Den mest kendte bivirkning, som koffein giver, er afhængighed og ses oftest ved kaffedrikkere. Koffein kan dog også forårsage nervøsitet, irritabilitet, angst, ængstelighed, muskeltrækninger, søvnbesvær og hovedpine."

Angst har jeg i forvejen alt for meget af i mit liv, og jeg lider også af søvnbesvær pga noget af mit tossemedicin. Mine elskede kaffe med mælk vil jeg meget nødigt undvære, så jeg har bestemt mig for, at jeg dropper at bruge de hydro tabs. I stedet vil jeg drikke mere rent vand under træning, og så må jeg se, om det er nok til at undgå hovedpine efter træning - det håber jeg inderligt, at det er <3

onsdag den 27. september 2017

Min træning uge 3

Uge 3 af min træning startede jeg med 2 hviledage, fordi min krop var træt og øm. Pausen gjorde mig godt, og jeg oplevede allerede på den første hviledag, at jeg savnede at træne. Det kom meget bag på mig, for i starten var træning en sur pligt for mig, men nu var jeg kommet til at kunne lide at træne. Det var så fedt at opleve <3

Lækkerhapsen skrev med mig om en plan for min træning, og det var jeg meget taknemmelig for, da jeg selv har svært ved at finde ud af, hvor meget jeg kan træne her og nu. Vi blev enige om en ugentlig hviledag, 3 dage (altså hver anden dag af de resterende 6 dage) med squats og bentræneren, og de sidste 3 dage træning med fitnessbold og / eller videoen med træning for tykke mennesker :-)

Mens jeg træner, sørger jeg for at drikke en halv liter vand, og efter træningen drikker jeg en halv liter vand mere med en BodyLab Hydro Tabs. Det virker utrolig godt for mig, og jeg får ikke hovedpine :-)

Uge 3 af min træning blev også ugen, hvor jeg købte mig en fitnessbold og en ekstra stor træningsmåtte - begge dele naturligvis i lyserød :-D

Det var Lækkerhapsen, der havde fundet det på nettet til mig, og jeg fik det købt, så fitnessbolden blev leveret om mandagen, og træningsmåtten kom om tirsdagen. Jeg har stadig til gode at få taget det i brug.

Jeg fik også lavet mig en træningsmappe, så jeg ikke er afhængig af computeren hele tiden. Det er et ringbind, hvori jeg har sat nogle printede sider. Lige nu har jeg de 6 strækøvelser, træning med balancebold, en numsetræning på 30 dage i mappen og en vejledning til fitnessbolden.

Siden den første dag, jeg trænede, har jeg skrevet i en lille kalender, hvad jeg har trænet de forskellige dage. Efterhånden var kalenderen blevet for lille, og jeg fandt nogle gratis månedskalendere på nettet, som jeg har printet og sat i træningsmappen i stedet for. Det fungerer rigtig godt, og jeg er så glad for min træningsmappe <3

I uge 3 af min træning blev det ikke til ret mange ganges træning pga 2 hviledage og 2 dages høj feber. I eftermiddag blev jeg feberfri, og jeg har her til aften taget 60 minutter med bentræneren og 2 x 12 squats. Det var skønt at træne igen <3

tirsdag den 26. september 2017

Syg i september

I går og i dag har jeg haft kvalme og feber, og derfor træner jeg ikke i disse dage. I går trænede jeg med bentræneren i godt 15 minutter, og så gav jeg op og gik i seng i stedet. Det gjorde mig godt at komme ind under dynen.

Her i morges var kvalmen blevet mindre, men jeg har stadig feber, er sløj og føler mig groggy. Det meste af tiden ligger jeg i sengen og blunder, men jeg er oppe ind i mellem for at ryge, tisse og få noget at drikke.

Heldigvis forsømmer jeg intet ved at ligge i sengen, for jeg har ikke aftaler i disse dage. Min kat er sød og putter sammen med mig inde i sengen, og det nyder jeg jo altid <3

mandag den 25. september 2017

Gratitude Journal uge 38 2017

I denne uge har jeg været meget glad og taknemmelig for:

  1. Drikke stort krus kaffe med mælk.
  2. Blå Cirkel kaffebønner.
  3. Katten kom op til computeren for at blive nusset.
  4. Katten puttede på sit tæppe på puden foran brændeovnen.
  5. Vågne op til virkeligheden efter et grimt mareridt.
  6. Lavede 2 x 12 squats, selvom mine lår var meget ømme.
  7. Langsom morgen med tid til at vågne i mit eget tempo.
  8. Jeanettes kommentar til Sjæledag i september.
  9. Jeanettes kommentar til Min træning uge 1.
  10. Jeanettes svar på min kommentar til Egeskov Marked 2014.
  11. Jeanettes Søndagstur til Enebærodde.
  12. Helles Storytime del 2.
  13. Hygge med at lave siden Min træning til bloggen.
  14. Easis Free Soft Bar Karamel.
  15. Solskin.
  16. Hvile mig på sofaen og ligge og kigge på katten, der lå foran brændeovnen.
  17. Skrive sms'er med min elskede søn om hans fagprøve.
  18. Quality Street chokolade.
  19. Toves kommentarer til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
  20. Louises kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
  21. Lækkerhapsens kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
  22. Var heldigvis anstændigt påklædt, da skorstensfejeren kom.
  23. Chatte med Lækkerhapsen.
  24. Lækkerhapsen mindede mig om træningsøvelser med balancebold.
  25. Pakken med magnesium og hydro tabs kom.
  26. Lækkerhapsens søde kommentar til Trøstespisning.
  27. Putte på sofaen sammen med min dejlige kat.
  28. Tale i telefon med min søde far.
  29. Valgte at dele bentræningen op i 3 x 15 minutter i stedet for at droppe dagens træning helt.
  30. Toves søde kommentar til Trøstespisning.
  31. Toves Oprydning i strikkekurv for ? gang.
  32. Ildens blussen i brændeovnen.
  33. Gå tidligt i seng.
  34. Det hjalp mig psykisk at få sovet.
  35. Louises søde kommentar til Trøstespisning.
  36. Jeanettes søde kommentar til Trøstespisning.
  37. Jeanettes kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
  38. Helles Gallakjole.
  39. Tage en middagslur sammen med min dejlige kat.
  40. Toves kommentarer til Efter trøstespisningen.
  41. Lækkerhapsens kommentar til Efter trøstespisningen.
  42. Duften af Lacoste parfumen.
  43. Stor lyserød stofelastik.
  44. Tale i telefon med min elskede søn.
  45. Kærlige ord til og fra min søn.
  46. Min søn var onsdag stadig ikke stresset over fagprøven.
  47. Overvandt angsten og tog alene ind for at handle.
  48. Det holdt tørvejr, mens jeg var hjemmefra.
  49. Den friske luft gjorde mig godt.
  50. Hilse på de velkendte brugsdamer.
  51. En fremmede lille pige talte til mig, mens jeg ventede på bussen.
  52. Jeg græd ikke, mens jeg var hjemmefra.
  53. Iskold cola light.
  54. Min kat kom ud for at tage imod mig, da jeg kom hjem.
  55. Lækkerhapsen gjorde mig glad igen, da jeg var ked af det.
  56. Rugbrød med smilende æg.
  57. Toves kommentar fik mig til at give mig selv en sjæledag.
  58. Jeanettes kommentar til Efter trøstespisningen.
  59. Jeanettes kommentar gav mig løsningen på, hvad jeg har det bedst med at have i huset af lækkerier.
  60. Fik hængt den pink sofadug til tørre udenfor trods angst.
  61. Jeanette delte en rørende sang.
  62. Jeanettes ærlige indlæg om træning og stress.
  63. Helles blogindlæg Fik lidt "arbejde" med hjem.
  64. Stilhed.
  65. Jeanettes svar til min kommentar til den rørende sang.
  66. Louises kommentar til Efter trøstespisningen.
  67. Louises 10 af de skøreste...
  68. Købe Check List på ebay.
  69. Købe ballpen på ebay.
  70. Min kløpind.
  71. Plejende læbepomade.
  72. Tog igen alene ind for at købe et par småting.
  73. Biksemad.
  74. Kroppen havde rigtig godt af en hviledag.
  75. Opleve, at jeg savnede at træne.
  76. Lækkerhapsen sendte mig link til en lyserød fitnessbold.
  77. Lækkerhapsen sendte mig link til en pink træningsmåtte.
  78. Toves dejlige kommentar til Min træning uge 2.
  79. Blomkålsgratin.
  80. Min søn havde en rigtig god skrivedag om torsdagen.
  81. Give mig selv en ekstra hviledag.
  82. Luksusbad.
  83. Besøg af min far.
  84. Min far havde købt pizzaer for mig.
  85. Min far blev glad for, at jeg havde printet flybillet for ham.
  86. Min far og jeg fik hentet en pakke med to krimier.
  87. Min far tog mig med ind at handle i den lokale Brugs.
  88. Jeg købte intet med sukker.
  89. Min far savede noget træ for mig.
  90. Drikke kaffe og spise en kage sammen med min far.
  91. Dele en pizza med min far.
  92. Min far ville godt opbevare chokolade for mig, så jeg ikke får et flip igen og spiser det.
  93. Tale med min far om stort og småt.
  94. Købe en lyserød fitnessbold på nettet.
  95. Købe en ekstra stor træningsmåtte på nettet.
  96. Besøg af min elskede søn.
  97. Tale med min søn om stort og småt.
  98. Kys og kram fra min søn.
  99. Min søns latter.
  100. Spise pizza sammen med min søn.
  101. Jeanettes 25 ugers træning. Mål.
  102. Holde en lille pause fra Facebook.
  103. Hjælpe min søn ved at læse korrektur på hans fagprøve.
  104. Kunne selv dosere medicin.
  105. Se en sjov video om design af flag sammen med min søn.
  106. Kysse min søn godnat.
  107. Rent sengetøj.
  108. Falde i søvn til lydene af min søns computerspil.
  109. En god nats søvn uden mareridt og drømme.
  110. Min kat sov sammen med mig det meste af natten.
  111. Vågne op og vide, at min elskede søn er i huset.
  112. Min søn viste mig en sjov video om at holde pause fra Facebook.
  113. Min søn spurgte mig til råds om nogle formuleringer.
  114. Min søn gav mig en rulle Smil chokolade.
  115. Louises søde kommentar til Min træning uge 2.
  116. Blev meget rørt over Louises rosende ord.
  117. Chatte med Lækkerhapsen om en plan for træning.
  118. Træne igen efter to hviledage.
  119. Tage en lang lur sammen med min elskede kat.
  120. Min søn syntes, jeg var sej, at jeg blev ved med bentræneren, selvom mine ben var ømme.
  121. Nellie Dellies Caramel & Liquorice Bites.
  122. BodyLabs Hydro Tabs Citrus.
  123. Høre musik, som både min søn og jeg kan lide.
  124. Nellie Dellies Juicy Winegums.
  125. Helles Hvide jakke.
  126. Min søn var vild med den orientalske risret, jeg lavede til os.
  127. Fik lavet en træningsmappe.
  128. Kigge efter ting til adventsgavernes indpakning på nettet.
  129. Købe juleklistermærker på ebay.
  130. Min opvaskemaskine.
  131. Se min søn nusse med katten.
  132. Min søn lærte mig at bruge timerfunktionen på telefonen.
  133. Fik printet Gift Shopping List ud.
  134. Min søn blev færdig med sin fagprøve.
  135. 3 dage sammen med min elskede søn.
  136. Louises SimsSøndag 16.
  137. Fik skrevet listen over de mennesker, jeg vil give adventsgaver i år.
  138. Min søns farfar er blevet udskrevet fra sygehuset.
  139. Alenetid.
  140. Kunne gå ud med skraldespanden uden at få angstanfald.
  141. Kunne tømme postkasse uden at få angstanfald.
  142. Cappucino.
  143. Toasts.
  144. Lækkerhapsen vidste, hvilket proteinpulver jeg skal bruge.
  145. Min vaskemaskine.

torsdag den 21. september 2017

Min træning uge 2

I uge 2 af min træning begyndte jeg efter Lækkerhapsens råd at lave strækøvelser, og de hjælper mig meget. Jeg laver Vælt muren 2 og Stræk til balde, for de andre ser ud til at være for svære for mig endnu.

De første dage i uge 2 af min træning havde jeg det så godt i kroppen, at jeg satte træningen med bentræneren op til 45 minutter. Jeg fik en succesoplevelse, for jeg fik så meget god energi af træningen, at det var den rene luksus. Det var så lækkert at opleve det <3

Dagen efter var mine ben dog meget ømme, men det lykkedes mig alligevel at lave de 2 x 12 squats, fordi jeg holdt en længere pause mellem de 2 sæt. Jeg var glad og stolt af mig selv <3

I uge 2 af træningen lærte jeg på den hårde måde, hvor skadeligt sukker i store mængder er for min krop. Jeg gik nemlig helt død i kroppen efter mit chokoladeflip, og det varede resten af ugen. Jeg var tilbage til, at hver en lille bevægelse gjorde ondt, jeg havde ingen energi, jeg fik igen voldsom hovedpine, og så var jeg naturligvis også ked af det, hvilket jo ikke gjorde det bedre...

Alle mine fysiske skavanker skyldtes ikke kun mit voldsomme sukkerindtag, for nogle af smerterne skyldtes, at de seneste dages angstanfald stadig sad i kroppen som spændinger og ømhed. Bare det at løfte kaffekruset gjorde ondt i mine arme.

De 45 minutter med bentræneren føltes fuldstændige umulige for mig at gennemføre, for det gjorde meget ondt i mine ben efter få minutter. Jeg var dog stædig og VILLE bare cykle 45 minutter, så det endte med, jeg delte det op i 3 x 15 minutter med flere timers pauser i mellem. På den måde fik jeg alligevel cyklet dagens 45 minutter.

I uge 2 fik jeg utrolig meget hjælp og støtte fra både blogland og Lækkerhapsen. Det er jeg inderligt taknemmelig for <3

Uge 2 af min træning var også ugen, hvor jeg lavede siden Min træning til bloggen for at samle links, jeg kan få glæde af enten med det samme eller senere hen <3

I dag er det torsdag, og jeg har bestemt mig for at starte uge 3 med en hviledag. Min krop skriger efter total ro, fred og ekstra hvile, så det vil jeg give den i dag. Så må jeg se, hvordan jeg har det i morgen :-)

Jeg har betalt dyre lærepenge efter mit sukkerflip, og jeg er ikke i tvivl om, at jeg lider af diabetes 2 og ikke kan tåle ret meget sukker. Forhåbentlig får det mig til at tænke mig om en ekstra gang, næste gang jeg får lyst til at gå amok i sukker. Jeg har nemlig ikke spor lyst til at opgive træningen, for jeg vil SÅ gerne opleve at få så meget energi efter træningen igen :-)

onsdag den 20. september 2017

Efter trøstespisningen.

Til Trøstespisning skrev I nogle virkelig søde og rigtig givende kommentarer til mig, og de hjælper mig meget i forbindelse med at tilgive mig selv for at have gået amok i chokolade. Hjertelig tak <3

I dag har jeg det bedre psykisk, men jeg er forbløffet over, hvor skidt jeg har det fysisk efter mit flip. Det burde nok ikke komme bag på mig, når jeg har diabetes 2, men jeg har ikke oplevet det så voldsomt før. Førhen har jeg nok mere eller mindre været vant til at have det skidt fysisk, og nu kan jeg så mærke det efter en pause med de vilde sukkerindtag. Min krop kan bare ikke tåle al det sukker, så jeg vil igen gøre en indsats for at minimere sukker - af skade bliver man klog, siges der - jeg kan så bare ærgre mig over, at jeg er så langsom til at lære nyt. Griner.

tirsdag den 19. september 2017

Trøstespisning

Siden jeg var barn, har jeg trøstespist, når jeg har det dårligt psykisk, eller der er noget, jeg ikke kan finde ud af at kapere på anden vis. I perioder har jeg kunnet styre det nogenlunde, men i går fik jeg et stort tilbagefald.

Jeg ved egentlig ikke, hvad der skete i hovedet af mig, men jeg spiste så meget chokolade, at jeg fik kvalme og mavepine. Jeg tænkte slet ikke, mens jeg gjorde det, og det forskrækker mig, at jeg igen bare slog hjernen totalt fra.

Her bagefter står selvbebrejdelserne i kø, og der er ingen grænser for, hvor grimt jeg taler til / tænker om mig selv...

Det gør mig ked af det, at jeg er så hård ved mig selv, for jeg tænker ikke så grimt om andre mennesker. Hvorfor er jeg så led ved mig selv, når jeg aldrig kunne finde på at være det ved et andet menneske? Jeg bestræber mig på altid at tale pænt til andre mennesker, for jeg mener, at der ikke kommer noget godt ud af at nedgøre hinanden. Det gælder bare ikke mig selv, og jeg viser ikke mig selv nogen form for nåde, når jeg fejler.

Gid jeg en dag lærer at tænke pænt om mig selv, så jeg kan tilgive mig selv, når jeg fejler - det ville være et stort fremskridt og gøre det lettere at bryde den dårlige cirkel med trøstespisning.

mandag den 18. september 2017

Gratitude Journal uge 37 2017

I denne uge har jeg været meget glad og taknemmelig for:
    1. Vågne op til virkeligheden efter mareridt.
    2. Cappucino.
    3. Tale i telefon med min søde far.
    4. Putte på sofaen med dyne, puder og kat, mens jeg var sløj.
    5. Høre blid healingsmusik på youtube.
    6. Shoppe på Wish.
    7. Skrive mails med min elskede søn.
    8. Havregryn med rosiner og minimælk.
    9. Drikke stort krus kaffe med mælk.
    10. Iskoldt sportssaftevand.
    11. Pakken med nyt kradsetræ til katten blev leveret.
    12. Min bentræner.
    13. Lækkerhapsens opmuntring med hensyn til min træning.
    14. Chatte med dejlige mennesker.
    15. Kunne gå tidligt i seng, da jeg var træt.
    16. Louises kommentarer til Parat til at træne.
    17. Louises kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
    18. Toves kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
    19. Høre natradio.
    20. Facebook.
    21. Solskin.
    22. Besøg af min far.
    23. Min far tog mig med ind at handle.
    24. Brugsen havde tilbud på Blå Cirkel kaffebønner.
    25. Drikke kaffe og spise kage sammen med min far.
    26. Tale om politik med min far.
    27. Easis jordbærbar.
    28. Have tid til at hvile mig, når jeg er sløj.
    29. Easis peanutsbar.
    30. Easis salt chips.
    31. Karsten ringede.
    32. Karstens mor kommer hjem fra sygehuset senere på ugen, hvis alt går vel.
    33. Kærlige ord til og fra Karsten.
    34. Ringe til min søns farmor.
    35. Købe grøntsager af naboen.
    36. Sludre med naboen.
    37. Toves fine pyntekraver og smukke hjemmefarvede garn.
    38. Belladottes smukke gule kjole.
    39. Belladottes svar på min kommentar til Det tager en krig 42.
    40. Jeanette træner og går tur trods sygdom - det er inspirerende.
    41. Inspirerende er også Louises mange bolde i luften.
    42. Louises svar på min kommentar til Mandag.
    43. Tale i telefon med fodterapeuten.
    44. Jeanettes kommentar til Parat til at træne.
    45. Søvn uden drømme og mareridt.
    46. Min dejlige kat kom op til computeren for at blive nusset.
    47. Karstens mor kom hjem fra sygehuset.
    48. De 4 nye pink trusser kom med posten.
    49. Min vaskemaskine.
    50. Satte træningen med bentræneren op til 30 minutter.
    51. Tilfredsheden ved at gennemføre træning selvom jeg er sløj.
    52. Skrive træningsdagbog.
    53. Kunne hænge vasketøj op udenfor trods angst.
    54. Stilhed.
    55. Købe noget til adventsgaver på nettet.
    56. Toves kommentar til Skrøbelig i september.
    57. Louises kommentar til Skrøbelig i september.
    58. Satte squats op til 2x12.
    59. Luksusbad.
    60. Nybørstet hår.
    61. Kan passe de nye trusser.
    62. Lækkerhapsen gav mig link til strækøvelser.
    63. Besøg af Hans.
    64. Hans havde handlet et par ting for mig.
    65. Tale med Hans om stort og småt.
    66. Hans masserede min nakke og skuldre.
    67. Grine sammen med Hans.
    68. Tale i telefon med Peter.
    69. Nusse med min kat.
    70. Var kun vågen en gang i løbet af natten.
    71. Jeanettes kommentar til Skrøbelig i september.
    72. Jeanette gav mig link til træning med kettlebells.
    73. Vandt 285 kr i Klasselotteriet.
    74. Købe Easis barer og en pose Easis chips på med24.
    75. Brasede kartofler.
    76. Min opvaskemaskine.
    77. Gik ud med papiraffald trods angstanfald.
    78. Min lille lyserøde notesbog til indkøbssedler.
    79. Louises filmanmeldelse.
    80. Bling bling hårspænde med hjerter kom med posten.
    81. Tale i telefon med min elskede søn.
    82. Kærlige ord til og fra min søn.
    83. Min hjælpsomme søn kørte ud og hentede mig, så jeg kunne få hentet en pakke.
    84. Min søn blev glad for en cola, jeg købte til ham.
    85. Kys fra min søn.
    86. Quality Street chokolade.
    87. Nellie Dellies juicy winegums.
    88. Toves kommentar til Min træning uge 1.
    89. Lækkerhapsens kommentar til Min træning uge 1.
    90. Strækøvelser hjalp på mine ømme lår.
    91. Kunne selv dosere medicin.
    92. Min søde kat vækkede mig, da jeg havde mareridt.
    93. Langsom morgen med tid til at vågne i mit eget tempo.
    94. Iskold sukkerfri cola.
    95. Easis barer og en pose Easis chips blev leveret.
    96. Samlede selv kattens nye kradsetræ.
    97. Katten tog det nye kradsetræ i brug.
    98. Hvile mig på sofaen sammen med katten, mens vi hørte god musik.
    99. Toves Vanebrydning 1.
    100. Toves svar på min kommentar til Vanebrydning 1.
    101. Tove mindede mig om, at rod giver uro.
    102. Tove gav mig et mål om at få ryddet op herhjemme i alle mine ting.
    103. Jeanettes kommentar til Min træning uge 1.
    104. Jeanettes råd om bare at starte med en enkelt af Kettlebells øvelserne.
    105. Toves kommentar til Sjæledag i september.
    106. Jeanettes kommentar til Sjæledag i september.
    107. Jeanette lavede tilmelding til årets bloggeradvent på Facebook.
    108. Fik givet feedback på ebay.
    109. Ildens blussen i brændeovnen.
    110. Være ærlig overfor min far mht at jeg var meget træt.
    111. Min hjælpsomme far handlede det mest nødvendige for mig.
    112. Min søde far havde købt verdens bedste pizzaer med.
    113. Min flinke far slog min græsplæne.
    114. Jeanettes Chicago burger.
    115. Jeanettes Egeskov Marked 2017.
    116. Min elskede kat puttede på sit tæppe på puden foran brændeovnen.
    117. Drikke kaffe sammen med min søde far.
    118. Min far blev glad for min hjælp til at købe flybillet til min fars kone.
    119. Spise pizza sammen med min far.
    120. Satte træningen med bentræneren op til 45 minutter.
    121. Køligt bad efter træning.
    122. Var positivt overrasket over, hvor meget energi jeg havde efter dagens træning.
    123. Det er nemt at købe blækpatroner på inkclub, fordi min printer er gemt derinde.
    124. Købe Magnesium på nettet.
    125. Købe Bodylab Hydro Tabs på nettet.
    126. Det er nemt at forny recepter via nettet.
    127. Duften af den pink DKNY parfume.
    128. Stor lyserød stofelastik.
    129. Chatte med Lækkerhapsen om træning.
    130. Give mig selv manicure.
    131. Negleplejen hjalp på mine fingernegle.
    132. Spise verdens bedste pizza til aftensmad.
    133. Strækøvelser hjalp på mine ømme lægmuskler.
    134. Høre Madsen på P4.
    135. Smerten i min hofte blev mindre, da jeg kom ned at ligge.

    lørdag den 16. september 2017

    Sjæledag i september

    Åh jeg har den bedste lørdag i mands minde i dag :-)

    I dag er sjæledag, for jeg skulle ingenting, som krævede, at jeg tog bh på i dag - og SÅ er det en god dag :-D

    Min kat vækkede mig, mens jeg havde mareridt. Jeg må have sagt nogle lyde i søvne, som katten reagerede på. Det var meget tidlig morgen, men jeg var ekstra glad for at vågne op til synet af min søde kat i dag og komme væk fra de trælse drømme.

    Morgenkaffen blev lavet og nydt, og mine ben havde det forbløffende godt i dag, så jeg lavede dagens 2 x 12 squats fra morgenstunden - det var en fantastisk følelse at kunne det :-)

    Her i formiddag har jeg samlet et nyt kradsetræ til katten. Det var temmelig besværligt, men jeg tog det stille og roligt, mens jeg lyttede til god musik. Det lykkedes, så nu kan katten bare hvæse kløer i det al det, han vil :-)

    Resten af denne pragtfulde lørdag vil jeg bruge på at forkæle mig selv med at lave lige det, jeg nu får lyst til <3

    fredag den 15. september 2017

    Min træning uge 1

    Torsdag den 7. september startede jeg med at træne <3

    De første par dage lavede jeg kun squats, fordi jeg er i ekstrem dårlig form efter at have ført et totalt stillesiddende liv i mange, mange år. Jeg lagde for hårdt ud med de squats, og jeg havde så ondt i bagdelen, at jeg var nødt til at sidde på to puder og et tæppe i nogle dage. Af skade og gode råd bliver man klogere, og jeg satte squats ned til 12 stk. Jeg laver squats hver anden dag, og i går lavede jeg 2 x 12.

    Lækkerhapsen er en ung mand, jeg chatter med, og det var ham, der forklarede mig det smarte i at træne i sæt af feks 12 stk. Han er sød, venlig, positiv, ikke-moraliserende, vidende om træning, og han motiverer mig til at træne. Han har en fantastisk forståelse af min dårlige form, og han presser mig ikke til mere, end jeg kan holde til rent fysisk og psykisk. Det er en gave uden lige for mig med hans støtte, motivation, gode råd og tips, og uden ham havde jeg forlængst opgivet alt om at træne - hjertelig tak <3

    Min bentræner startede jeg med at bruge i 15 minutter, og nu er det sat op til 30 minutter. Mine ben har det overraskende godt, men jeg har et problem med, at jeg efter få minutters cyklen kommer til at kede mig helt vildt, og så er tiden altså lang. Jeg vil prøve at få lavet mig en playliste på 30 minutter, som jeg kan lytte til, mens jeg sidder og cykler - jeg håber, det kan fange min opmærksomhed, så jeg ikke keder mig :-)

    Har du noget godt musik at træne til, så må du hjertens gerne tippe mig om det <3

    I går anbefalede Lækkerhapsen mig at strække ud efter træning, fordi mine ben sådan rystede efter de to gange squats. Han var så sød at sende mig et link til nogle strækøvelser, som jeg vil prøve at lave :-)

    Seje Jeanette har anbefalet mig at træne med kettlebells, og jeg har kigget videoen, som hun selv bruger. Jeg kan se, det ligger langt ude i fremtiden, at jeg selv vil kunne begynde på den slags træning, men det er godt at have noget at stile efter :-)

    Mit mål med at træne er at få mit langtidsblodsukker til at falde. Jeg skal have målt det igen først i december, så der skulle det gerne være faldet. I og med at blodsukkersænkning er mit mål, så er jeg også begyndt at spise anderledes. Jeg spiser mindre sukker, og jeg forsøger at vælge Easis produkter, når min søde tand skriger efter noget sødt.

    Jeg regner med, at jeg stadig kun vil træne med bentræneren og squats i den kommende uge. Jeg er nemlig meget bange for, at det bliver for meget, og jeg så mister modet og opgiver træningen. Tålmodighed er godt nok ikke min stærke side, men det har vist sig, at det er bedst for mig, at jeg tager det stille og roligt i et tempo, hvor jeg kan følge med fysisk og psykisk :-)

    onsdag den 13. september 2017

    Skrøbelig i september

    I fredags og lørdags havde jeg besøg af min elskede søn, og i søndags besøgte min ven Søren mig. Det kræver altid meget energi af mig at være sammen med andre mennesker, og jeg har siden været træt, grådlabil, uoplagt og sløj, hvor jeg har behov for meget ekstra hvile.

    Når jeg har det godt, glemmer jeg gang på gang, at min psyke sætter sine begrænsninger for, hvor ofte jeg kan se andre mennesker. Jeg har behov for rigtig meget alenetid, men det sker altså, at jeg glemmer det, fordi der er så mange ting, jeg gerne vil. Så må jeg betale prisen ligesom jeg gør i disse dage.

    Den evindelige regn gør det ikke bedre, for den begynder at gå mig på psykisk. Vejret burde jo være ligegyldigt for mig, når jeg alligevel altid er indendøre, men det påvirker mig altså en del - når solen skinner, bliver mit humør bedre, og jeg får mere energi. Jeg savner en smuk solskinsdag :-)

    Til alt held er jeg kun startet meget langsomt ud med træning, så det kan jeg passe, selvom jeg er småsløj. Det gør mig så ubeskrivelig godt at få rørt mig lidt efter alle de mange år, hvor jeg har været totalt stillesiddende. Træning er det nye sort <3

    mandag den 11. september 2017

    Gratitude Journal uge 36 2017

    "Life is the art of drawing without an eraser."
    John W. Gardner.


    I denne uge har jeg været meget glad og taknemmelig for:

    1. Cappucino.
    2. Solskin.
    3. Min kat kom op til computeren for at blive nusset.
    4. Louises kommentar til forrige uges taknemmelighsdagbog.
    5. Toves kommentar til forrige uges taknemmelighedsdagbog.
    6. Min lille lyserøde notesbog til indkøbssedler.
    7. Fik besvaret mails.
    8. Tale i telefon med min søde far.
    9. Besøg af min far.
    10. Min far havde købt kattemad på tilbud for mig.
    11. Min far tog mig med ind at handle.
    12. Drikke kaffe og spise kage sammen med min far.
    13. Blå Cirkel kaffebønner.
    14. Tale med min far om stort og småt.
    15. Min far havde fået rigtig god mad i weekenden.
    16. Se min far lege med katten.
    17. Min far slog græsset for mig.
    18. Min far fældede et piletræ for mig.
    19. Drikke sodavand sammen med min far.
    20. Iskold cola light.
    21. Alle blodprøver undtagen langtidsblodsukkeret var fine.
    22. Nemt at have en e-konsultation med min læge.
    23. Hvile mig på sofaen sammen med katten.
    24. Købe grøntsager af naboen.
    25. Sludre med naboen.
    26. Skrive mails med Thomas.
    27. Mindske hovedpinen ved at drikke meget mere saftevand.
    28. Chatte med dejlige mennesker.
    29. Havregryn med rosiner og minimælk.
    30. Mine nye blanke leggins fra ebay kom.
    31. Jeg kan passe de nye blanke leggins.
    32. Katten puttede sig helt tæt ind til mig.
    33. Brasede kartofler.
    34. Købe to krimier via en gruppe på Facebook.
    35. Det er let at overføre penge via mobilepay.
    36. Fik besvaret post på ebay.
    37. Iskoldt sportssaftevand.
    38. Købe nyt kradsetræ til katten.
    39. Tale i telefon med min elskede søn.
    40. Lyden af min søns stemme.
    41. Få min søn til at grine.
    42. Min søn har det godt og trives.
    43. Kærlige ord til og fra min søn.
    44. Caramel Caffe.
    45. Tinas kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
    46. Louises kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
    47. Gul Egekilde danskvand.
    48. Luksusbad.
    49. Nybørstet hår.
    50. Købe hjemmebagt kransekage med nougat af naboen.
    51. Fodbad.
    52. Lavendel badekube.
    53. Besøg af fodterapeuten.
    54. Professionel fodbehandling.
    55. Fodterapeuten blev glad for at få kransekage med hjem.
    56. Tale med fodterapeuten om stort og småt.
    57. Købe diabetesstrømper af fodterapeuten.
    58. Grine sammen med fodterapeuten.
    59. Langsom morgen med tid til at vågne i mit eget tempo.
    60. Toves kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
    61. Annamette Fuhrmanns nye blogregel.
    62. Louises SimsSøndag .
    63. Louises Glimmer på kaminhylden 6.
    64. Louise nævnte mig mange gange på sin liste.
    65. Louises søde svar på min kommentar.
    66. Jeanettes smukke fotos i Solnedgang ved Flyvesandet.
    67. Jeanettes Giveaway.
    68. Belladottes Daniel bliver 13 år.
    69. Belladottes Zoey model i hjemmesyet.
    70. Pias Krydret oksekød med kål og gulerødder.
    71. a+k=<3 Akut-tankestrøm for afrejse.
    72. Fik vasket plaiden til sofaen.
    73. Min vaskemaskine.
    74. Min opvaskemaskine.
    75. Bo sådan, at jeg kan være oppe om natten uden at genere nogen med mit larm.
    76. Mine Check Lister (to-do sedler).
    77. Sangen Velkommen hjem af Shaka Loveless featuring Suspekt.
    78. Give mig selv en squat udfordring.
    79. Begyndte at lave squats.
    80. Vågne op til virkeligheden efter voldsomt mareridt.
    81. Drikke stort krus kaffe med mælk.
    82. Fik fejet i entreen.
    83. Fik skiftet dug på sofabordet.
    84. Toves blogindlæg Demens kan ramme alle.
    85. Jeanettes Vi går til gymnastik.
    86. Gav mig selv pauser mellem de huslige gøremål.
    87. Rengjort komfur.
    88. Rengjort køkkenbord.
    89. Gik ud med affald trods angstanfald.
    90. Tømte postkasse trods angstanfald.
    91. Finde en egnet kalender i min gaveskuffe.
    92. Finde en lyserød kuglepen i min gaveskuffe.
    93. Finde stofhårelastikker i min gaveskuffe.
    94. Se Facebooksvenners opslag.
    95. Belladotte fik syet et smart rødt sæt tøj til sit barnebarn.
    96. Besøg af min elskede søn.
    97. Kys og kram fra og til min dejlige søn.
    98. Min søn havde hævet kontanter for mig.
    99. Min søn havde lånt sin fars bil, så vi kørte sammen ind og handlede ind til weekenden.
    100. Handle sammen med min søn.
    101. Grine sammen med min søn over larmende små børn.
    102. Naboen får lavet det så pænt efter en vandskade.
    103. Læse min søns fagprøve.
    104. Kunne give min søn en ide til sin fagprøve, som han blev glad for.
    105. Tale med min søn om fejring af eksamen.
    106. Easis salt chips.
    107. Livet i dukkehusets Nyt i reolen 19.
    108. Min søn lavede lækker aftensmad til os.
    109. Min søn tog et foto af mig, som jeg vil bruge til at se, om min krop ændrer sig ved træning.
    110. Fik skiftet min søns sengetøj.
    111. Kysse min søn godnat.
    112. Vågne op og vide, at min søn er i huset.
    113. Min søns glæde over havregrød med sukker på.
    114. Lydene fra min søns computerspil.
    115. Fik samlet den nye bentræner.
    116. Alenetid.
    117. mn. motiverer mig til at træne.
    118. Fik trænet med bentræneren for første gang.
    119. Købe 4 par pink trusser på Zalando.
    120. Skrive træningsdagbog.
    121. mn. giver mig gode råd om træning.
    122. Er blevet parat til at træne.
    123. Inspireret af Jeanette, Louise og chattere til at træne.
    124. Begyndte at skrive træningsdagbog.
    125. Jeanettes Trænings Facts September.
    126. Mosekonens kommentar til Parat til at træne.
    127. Bloggere inspirerer hinanden.
    128. Besøg af Søren.
    129. Søren havde verdens bedste pizza med.
    130. Sludre med Søren om stort og småt.
    131. Grine sammen med Søren.
    132. Kokoschokolade.
    133. Bananer.
    134. Min søde kat puttede sammen med mig, mens jeg havde hovedpine.
    135. Hængte vasketøj op udenfor trods angstanfald.

    søndag den 10. september 2017

    Parat til at træne

    De seneste måneder har jeg haft en del fysiske smerter, og jeg har været meget trist over det. Først i september var jeg til diabeteskontrol inde i lægehuset, og mit langtidsblodsukker var steget, selvom det i forvejen var alt for højt. Det er muligvis årsagen til mine hyppige voldsomme hovedpiner...

    Inspireret af Jeanette, Louise og nogle chatteres træning bestemte jeg mig for, at jeg selv må igang med at træne :-)

    Angst gør, at det ikke er muligt for mig med daglige gåture, og det er heller ikke realistisk at melde mig til træning i et fitnesscenter. Derfor bestemte jeg mig for, at jeg vil træne herhjemme i mine trygge omgivelser :-)

    På nettet fandt jeg en bentræner (minicykel) til at stille foran en lænestol, så jeg kan sidde der og "cykle". Den var ikke særlig dyr, så jeg købte den. Den er nu ankommet, og jeg har fået den samlet. Jeg har brugt den for første gang, og jeg er glad for den, for det fik mig til at svede og fik min puls op.

    Min mås er latterlig lille i forhold til min store mave, og jeg vil gerne have en større bagdel. Derfor har jeg givet mig selv en udfordring med at lave squats hver anden dag i et år :-)

    På youtube har jeg fundet en video med træning for meget tykke mennesker, og den vil jeg også prøve at følge, fordi det vil være godt for min krop at blive rørt :-)

    Det føles så godt, at jeg langt om længe er blevet parat til at træne <3

    mandag den 4. september 2017

    Gratitude Journal uge 35 2017

    I denne uge har jeg været meget glad og taknemmelig for:

    1. Nusse med min elskede kat.
    2. Cappucino.
    3. Solskin.
    4. Karstens mor er i bedring.
    5. Høre P4 Trekanten Morgen.
    6. Min vaskemaskine.
    7. Mosekonens rose.
    8. Besøg af min far.
    9. Min far tog mig med ind at handle.
    10. Drikke kaffe og spise kage sammen med min far.
    11. Blå Cirkel kaffebønner.
    12. Se min far lege med Bowie.
    13. Sludre med min far om stort og småt.
    14. Grine sammen med min far.
    15. Min far slog græsset.
    16. Drikke sodavand sammen med min far.
    17. Iskold cola light.
    18. Høre P4 Play.
    19. Guldbarre med heksehyl.
    20. Min elskede kat puttede med mig på sofaen, mens jeg havde mavepine.
    21. Købe grøntsager af naboen.
    22. Sludre med naboen.
    23. Søde kommentarer på Facebook.
    24. Det er nemt at bestille tid ved sygeplejersken online.
    25. Det er nemt at genbestille recepter online.
    26. Det er nemt at bestille medicin på apoteket.
    27. Jordbærgrød med mælk.
    28. Drikke stort krus kaffe med mælk.
    29. Kommentere i Blogland.
    30. Louises kommentar til sidste uges taknemmelighedsdagbog.
    31. Iskoldt sportssaftevand.
    32. Tage en middagslur sammen med katten.
    33. Min blæser.
    34. Købe en pakkekalendergave til Maj på ebay.
    35. Købe hårpynt på ebay.
    36. Jeanettes S6 Shampoo + Klipning.
    37. Annamette Fuhrmann blogger igen.
    38. Brasede kartofler.
    39. Min elskede søn ringede.
    40. Tale i telefon med min søde søn.
    41. Lyden af min søns stemme.
    42. Kærlige ord til og fra min søn.
    43. Luksusbad.
    44. Nybørstet hår.
    45. Duften af Eternity parfumen.
    46. Kunne gå ud med skraldespanden uden at få angstanfald.
    47. Har ikke længere selvmordstanker hver dag.
    48. Min far sørgede for, jeg kom til diabeteskontrol.
    49. Sygeplejersken er sød.
    50. Min far hentede medicin på apoteket for mig.
    51. Fik hentet min pointpræmie i Matas.
    52. Købe lækkerier på Kaffekapslen.dk.
    53. Tale i telefon med Karsten.
    54. Kærlige ord til og fra Karsten.
    55. Gå tidligt i seng, da jeg var meget træt.
    56. Min elskede kat sov sammen med mig om natten.
    57. Belladotte lavede en virkelig smuk lampe.
    58. Belladottes daglige blogindlæg.
    59. Annamette Fuhrmanns daglige blogindlæg.
    60. Havregryn med rosiner og minimælk.
    61. Kunne tømme postkasse trods angstanfald.
    62. Fik endelig udfyldt spørgeskema fra Danmarks Statistik.
    63. Putte på sofaen sammen med katten.
    64. Pias Kartoffelfrikadeller.
    65. Pakken fra Kaffekapslen kom.
    66. KitKat chokolade.
    67. Peanuts cookies.
    68. Kold kakaomælk.
    69. Min elskede søn handlede for mig, fordi jeg ikke kunne overskue selv at gøre det.
    70. Se min elskede søn.
    71. Få min søn til at grine.
    72. Se min søn nusse med katten.
    73. Aftale besøg af min søn.
    74. Glæde mig til at se min søn i næste weekend.
    75. Kunne selv dosere medicin.
    76. Skrive mails med Thomas.
    77. Købe en bentræner på nettet.
    78. Pizza.
    79. Tale i telefon med min søde far.
    80. Putte sammen med katten, mens vi hørte en koncert med Rag'n'Bone Man.