Min sundhed 1

Det er lang tid siden, jeg har skrevet om min træning. I de indlæg plejer jeg jo også at skrive om alt muligt andet i forbindelse med min sundhed, og derfor får disse indlæg et andet navn nu :-)

I mine ønsker for 2018 skrev jeg, at jeg gerne ville træne hver uge i 2018. Det er lykkedes mig indtil nu at gøre det, og det er jeg glad og taknemmelig for. Træning gør mig godt, og selv den mindste lille smule har en gavnlig effekt på mig. Derfor vil jeg blive ved med at satse på at træne hver uge i 2018.

30 Days Butt Lift Challengen fik jeg jo som tidligere skrevet om gennemført, og det er jeg stolt af, fordi jeg slet ikke havde troet, at jeg ville kunne klare det. Efter de 30 dage var jeg helt ødelagt, og jeg holdt derfor nogle dages pause med at træne. Pausen gjorde mig så godt, og det var skønt at kunne træne igen derefter. For at holde mine resultater ved lige laver jeg nu de 5 numseøvelser 20 gange et par gange om ugen. Det er hårdt med de 20 gentagelser, men jeg kan klare dem, så det gør mig glad.

Der er andre 30 dages udfordringer på den hjemmeside, hvor numseøvelserne er fra, og dem har jeg printet ud. En af mine bedste venner, Bo, og jeg har nemlig aftalt, at vi begynder på dem 1. maj. Jeg vil dog tilpasse dem, så vi får en hviledag hver uge, fordi det er for hårdt for kroppen at træne hver dag i 30 dage.

Bo og jeg har også aftalt, at vi skal drikke meget mere vand og skære kraftigt ned på sodavand fra 1. maj. Jeg er allerede begyndt, og det er godt nok svært for mig at undvære mit elskede sukkerfrie cola. Jeg vil ikke undvære det helt, men jeg skal ikke drikke det hver dag som hidtil. Jeg har lavet en regel om, at jeg skal drikke mindst 1/2 liter vand de 3 gange om dagen, hvor jeg tager medicin og kosttilskud. Det fungerer fint for mig nu, og jeg er rigtig glad for mine mange vandflasker. Jeg har altid nogle fulde vandflasker i køleskabet, og det hjælper mig meget til at få drukket vand.



Efter Bo og jeg havde aftalt, vi skulle drikke mere vand, så jeg et godt billede på Facebook om fordelene ved at drikke vand fremfor sodavand. Billedet er fra Now I've seen everything.

I 2017 anbefalede Lækkerhapsen mig at tage fiskeolie med ingefær, og det begyndte jeg på dengang. For et stykke tid siden løb jeg tør for dem, og jeg fik ikke lige købt en ny forsyning, fordi jeg tænkte, jeg ville spare de penge. Det var et dumt valg, fandt jeg ud af, for jeg fik nemlig smerter i min højre hofte igen. Jeg er derfor begyndt at spise fiskeolie med ingefær igen, og det hjælper virkelig på mine smerter, så det vil jeg blive ved med.

Sukker har jeg virkelig problemer med i denne tid, for jeg kan ikke holde mig fra det. Siden jeg var inde ved sygeplejersken og få lavet den store årlige diabeteskontrol, har jeg indtaget alt, alt for meget sukker. Det er på ingen måde godt for min krop, og jeg kæmper en brav kamp for at skære ned på sukkeret. Min største last var blevet bland selv slik og chokolade, men det har jeg formået at begræne den seneste uge.

Lørdag den 28. april er der Readathon, og jeg har bestemt mig for, at jeg må få bland selv slik i den weekend. Derefter vil jeg gerne undgå det i en måned. For at hjælpe mig selv med det mål, har jeg bestilt tid til en vejning og samtale den 1. juni.

For at motivere mig selv til at tænke over, hvad jeg propper i munden, har jeg bestemt mig for, at jeg kun må købe bøger, når jeg har tabt mig. Det er lige meget, om jeg kun har tabt mig 100 gram - belønningen for at tabe mig er bogkøb. Taber jeg mig ikke, er der ingen nye bøger til mig. Det har før virket godt for mig at belønne mig selv i forbindelse med vægttab, så det prøver jeg igen nu <3